Wir starten mit einem kurzen aber intensiven Warm up, um deinen Körper auf das bevorstehende Training vorzubereiten, deine Muskeln zu aktivieren und deine Gelenke zu mobilisieren. Ein gutes Warm-up reduziert das Verletzungsrisiko und verbessert deine Leistungsfähigkeit.

TIPP: Führe das Warm up vor jedem Workout durch, da es dir hilft, den Körper vorzubereiten und das Verletzungsrisiko minimiert. Speziell deine Gelenke werden hier vorbereitet.

Die Übungen:

• Arm Circles (ARMKREISEN)

• Inchworm (HANDGELENKE AUFWÄRMEN)

• Cross Body High Kick (SEITLICHER KÖRPER KICK)

• Boxing Squats (KNIEBEUGE & BOXEN)

• Side Boxing (SEITLICHES BOXEN)

• High Knees (WADENHEBEN)

• Jumping Jacks (HAMPELMANN)

Auf die Matte und LOS GEHTS!

...und dann starte gleich mit dem nächsten Workout :)